“大雪”到了！起居注意防寒

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今年12月7日（周二）无纺布厂15838056980为二十四节气之一 的“ 大雪”， 太阳到黄经255度 。大雪， 顾名思义， 雪量大。《月令七十二候集解》云：“ 大者， 盛也， 至此而雪盛也”。到了这个时段， 冷空气不断南移，各地气温显著下降，常出现冰冻现象。

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大 雪 三 候

一候鹗旦不鸣，二候虎始交，三候荔挺出

鹗旦，是古籍中一种夜鸣求旦的鸟，因天气极寒，也敛息屏声，躲巢不出。二候虎始交，这个时节是老虎发情求偶，繁衍后代的时节。三候荔挺出，“荔挺”为一种兰草名，形似蒲而小，根可制药。在这千里冰封、万里雪飘的严寒时节，这种细微的小草却感到一丝阳气的萌动，凌寒而生。

大雪的三个物候显示，气温继续下降，各种鸟儿噤声避巢不出，以应对严酷的天气，世间万物在大雪的严寒之中潜藏生机，此时辛劳了一年的人们开始松弛下来，休养身心，进补营养，以促阳气萌生。

“生活当暖”

即便冬日严寒， 生活情无纺布厂15838056980趣不减分毫。大雪节气， 北方许多地方银装素裹， 一夜之间， 一片灿白， 在阳光的映照下分外耀眼清亮。堆雪人、 溜冰、 滑雪及滚雪球，成了人们最喜爱的户外活动。一时间， 街道、 庭院、 巷口， 都堆满 了 或大 或 小、 形象 逼真、 惟妙惟肖的雪人，尽情享受着冰雪世界的乐趣。

“肉配白萝卜， 预防上火”

食补得当， 一年不受寒。有句俗话说：“ 大雪补得好， 一年不受寒”。此时可以适当吃些牛肉、 兔肉 和 羊肉等性温的肉类， 从而增强机体抗寒能力，烹制这些肉类时， 最好配上白萝卜， 以预防上火。

可多食防燥护阴、滋肾润肺类食物：如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山药、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等

可多食温热、熟软类食物：如豆类、大枣、淮山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、椰子等

“起居注意防寒”

大雪节气， 由于冬季日短夜长， 起居要注意早卧晚起， 不要熬夜， 不要过早起床晨练， 应做到“ 必待日光”。冬季人体新陈代谢水平相对缓慢， 运动锻炼时， 准备活动要充分， 待热后再脱去外衣， 不要过于剧烈运动， 避免大汗淋漓；锻炼后， 要换上干燥衣服。

进入大雪节气，天气越来越凉，寒风萧萧， 雪花飘飘，我国北方大部分地区开始出现大幅度降温降雪天气。人体的头、胸、 脚 三个部位最容易受寒邪侵袭，此时若是保暖不当， 咳嗽、感冒就会惹祸上身。此外，老人的居室温度最好保持在20℃左右，睡眠时床上要采取一些保暖措施，如使用热水袋等。

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