SMS线上训练调整课程

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SMS无纺布厂15838056980线上训练调整课程

SPINAL MOVEMENT STRENGTH

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WHEN 日期

线上课程时间灵活安排

根据个人情况与评估结果进行训练安排

LOCATION 地点

线上课程地点灵活安排

在家里中、在健身房甚至在办公室都可以进行

SCHEDULE 时间

根据个体情况进行训练安排

训练时间自由安排，每周进行跟踪式训练反馈

WHAT TO BRING 携带物品

建议训练物品：请自行购买瑜伽垫、适合运动的衬衣与短裤、水杯

课程描述SMS线上训练调整课程

通过互联网高效、便捷的交流手段，尽可能的去帮助每一个参与SMS线上训练调整课程的同学，排除运动损伤风险、分析潜在运动问题、尽可能解决更多问题

庞大全面的训练动作库，根据每一位参与课程同学的评估，按照身高、体重、肌肉量、目测体脂、运动习惯、运动经历、损伤经历，结合多元化的信息采集与图像采集，进行针对化的评估与模板化的训练安排，并根据个人无纺布厂15838056980情况进行模板化的定制修改与训练实践安排

SMS致力于帮助更多人找到属于自己的健康与力量

参与课程你将获得

全面的训练动作，基于原理展开的训练逻辑，让你获得真正从内而外的健康与强壮，改善不良体态与机体损伤

指导部分的主题包括:

课程后续

点击下方图片了解SMS训练调整课程

SMS线上训练调整课程历届参与者的反馈

王丽｜护士

商辰｜训练爱好者

永根｜网络运维管理

陈卓｜久坐办公

欧阳彬｜在校体育专业学生

永欣｜大学老师

杜玲｜久坐办公

如果您对线上课程感兴趣以无纺布厂15838056980下有几点需要特别注意

线上训练与调整存在局限性，所以我们不能严苛的保证“效果”，更不能保证所谓的“药”到“病”除

虽然上方与下方很多案例确实在课程后获得了非常棒的改善，但在客观事实上是肯定存在SMS线上训练调整课程无法改变的问题，但是我们会在力所能及的范围内去帮助每一位参与课程的同学

希望您在参与课程前做好以下几点觉悟

如果你准备好了请添加报名咨询WeChat ：SMSofficial让我们现在就开启你的SMS线上调整训练之旅添加请备注：SMS2020

过往案例库（视频部分）

SMS课程案例：女性训练者与健身从业者学习与调整记录

SMS课程案例：无纺布厂15838056980篮球运动员的训练调整之路/腰间盘突出/半月板二级损伤

SMS课程案例：IT从业者课程记录

SMS课程案例：力量举爱好者；少年训练爱好者课程记录

SMS课程案例：大学训练爱好者课程记录

SMS课程案例：力量举训练者腰间盘突出的康复记录

SMS课程案例：力量举训练者腰间盘突出的康复记录（2）

SMS课程案例：健体冠军十年田径运动员；腰间盘突出与椎弓峡部裂康复记录

SMS课程案例：资深训练者陈超康复记录

SMS课程案例：医学专业大学生；力量举爱好者康复记录

SMS课程案例：力量举女性训练者；梦幸的康复记录

SMS课程案例：健身从业者课程记录

SMS课程案例：严重膝踝关节弹响运动康复记录

SMS课程案例：力量举训练者腰间盘突出健身自媒体林锋DW运动康复记录

SMS课程案例：橄榄球运动员脊柱侧弯运动康复记录

SMS课程案例：力量训练者腰间盘突出运动康复记录

SMS课程案例：2020年1无纺布厂15838056980月新年学生课程小记录

过往案例库（图文部分）

相东

关键词：力量训练/力量举//热爱训练

调整前：年龄19岁 身高163cm 体重69kg 腰围78cm 为力量训练爱好者，深蹲160kg 卧推100kg 硬拉220kg

18岁开始接触力量训练，19岁一整年都被慢性背疼与肩颈问题所困扰，因下背部疼痛于2019年01月03日在滨州医学附属医院进行就医，确诊为腰间盘突出

2019年01份因腰间盘突出开始正式参与「SMS线上训练调整课程」在此期间严格执行线上计划，后续参与「SMS训练调整课程」累计两次

调整后：年龄20岁 身高164cm 体重66kg 腰围74cm ，于2019年08月14日在同一所医院进行复查，经过影像学检查诊断：腰间盘突出病症消失，目前已恢复力量训练

左侧为第一次检查，右侧为第一次复查

课程训练中

2019.10.1期间继续参加「SMS训练调整课程」七天，在课程期间改善惊人，正在逐渐恢复体能训练，为未来恢复训练与肌肥大训练周期做准备

目前相东已经2020无纺布厂15838056980年进行复训，目前腰间盘突出已经康复，开始恢复训练

下方图片展示2019~2020年相东翼状肩胛对比

梦幸

关键词：力量训练/力量举/久坐/办公族/爱好运动

调整前：年龄27岁 身高155cm 体重67kg 腰围83cm 为力量训练爱好者，深蹲125kg 卧推62.5kg 硬拉140kg

因下背部慢性疼痛折磨于2018年11月2日在福建省霞浦县医院就诊，确诊为腰间盘膨出，腰椎退行性病变

2018年12月份因腰间盘膨出开始正式参与「SMS线上训练调整课程」在此期间严格执行线上计划，后续参与「SMS训练调整课程」

调整后：年龄28岁 身高155cm 体重63kg 腰围75cm 目前尚未恢复力量训练，下背部疼痛完全消失，体态改善明显

利用定制训练激活核心肌群，改善深层肌肉稳定，采取特别的牵伸训练，让个案得到了“长高的”效果

照片：2019参与SMS线上训练调整课程

照片：评估对比

李昊

关键词：大学生/久坐/医学生/爱读书

调整前：年龄20岁 身高172.5 体重67腰围80为力量训练爱好者，无纺布厂15838056980目前就读于：山东中医药大学，一名久坐医学生

因下背部慢性疼痛折磨于2019年08月22日在山东省莱西医院就诊，确诊为腰间盘第四第五突出，腰五骶一突出

2019年09月份因腰间盘突出开始正式参与「SMS线上训练调整课程」，在此期间严格执行线上计划，后续参与「SMS训练调整课程」

照片：评估对比

沁智

关键词：橄榄球运动员/力量举/力形兼备/职业运动员

调整前：年龄20岁 身高155cm 体重77kg 腰围83cm 为力量训练爱好者，深蹲200kg 卧推100kg 硬拉220kg

在2015年由于体态问题父母带领去医院进行评估，影像学诊断脊柱侧弯20°曾接受系统治疗、支具治疗、施罗特疗法、整脊等等，截止2019年脊柱侧弯发展35°

侧弯并未影响个人爱好运动的天性，在学校期间热爱运动，参与各种校队训练，尤其钟爱力量举训练与橄榄球

现为UIC英式橄榄球运动员一名，力量举成绩三项为520kg，随着力量训练成绩的提高，于2019年出现严无纺布厂15838056980重下背不适与活动障碍，随后停止力量训练

2019年09月份因身体问题，经过沟通与风险告知后，开始正式参与「SMS线上训练调整课程」后续参与「SMS训练调整课程」

采取线上与线下定制化训练，目标为恢复活动障碍消除疼痛问题，后续设立良好合理训练与训练目标

照片：评估对比

庄绿

关键词：学生/健身/健体爱好者

调整前：年龄21岁 身高170cm 体重61kg 腰围78cm 为健身训练爱好者，健身三年期间，频发腰背酸疼但依然坚持训练，2019.12.07检查出腰间盘中央型突出

2020年1月份因身体慢疼与腰突问题复杂，经过沟通与风险告知后，开始正式参与「SMS线上训练调整课程」后续参与「SMS训练调整课程」

开始合理训练，设立良好合理训练与训练目标，课程结束后已取得较好的训练结果与体态改善，疼痛完全消失

欣琪

关键词：学生/久坐/机械专业

调整前：年龄19岁 身高170cm 体重65kg 腰围74cm 为力量训练爱好者

2020年1月份因慢性疼痛、膝关节疼痛，开始正式参与「SMS线上训练调整课程」后续参与「SMS训练调整课程」课程结束后已取得较好的训练结果，与显著体态改善

照片：评估对比

下图：步态评估对比

林锋

关键词：力量举运动员/资深训练者/力量举自媒体：林锋DW

调整前：年龄23岁 身高183cm 体重90kg 腰围85cm 为力量举训练爱好者，深蹲220kg 卧推140kg 硬拉240kg

2020年1月份因下背疼痛与腰突问题复杂，经过沟通与风险告知后，开始正式参与课程

课程结束后已取得较好的训练结果，目前已开始恢复性康复训练

SPINAL MOVEMENT STRENGTH是一家专业运动健康管理机构，致力于进行健康运动知识教育、训练康复调整、运动表现提升、健康健身从业者专业技能提升

旗下宣传媒体：致力于在全平台进行健康运动知识科普

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